träningsnarkoman?
Före sommaren så levde jag på friskvårdskompaniet i 4månader. Var som ett beroende att hinna träna så ofta som möjligt, helst både före och efter skolan och lite på helgerna. Var där igår och körde en BodyCombat pass med klassen och innan jag gått därifrån så hade jag köpt mig ett 4månaders kort. Har ingen träningskompis (än) som jag hade sist - men jag tror ändå att jag kommer lyckas hålla igång bra! Var och tränade Stepmuskel 75 ikväll, var hur kul som helst och på nåt sätt kändes det riktigt bra att vara där och träna även om jag var själv :) efter träningen så for jag och Jenny till Julia för att vi tänkte se hockeyn men med en trasig tv kom vi inte så långt utan det blev att vi satt i köket och letade jobb över hela sverige, typ sommarvikariera någon annan stans än skellefteå, bara fara iväg!!! Drömmarna finns, får se bara om dom kommer stoppas på nåt dåligt sätt. Glädjen med våra Ziperall var kortvarig, vi ville ha 2, råkade beställa 4 och i paketet låg bara 1, lyckat?! Så imorgon kan dom förvänta sig ett samtal som kallas duga! Aja godnatt nu då, träningen kräver sitt, Pernilla hjälper med maten, jag tränar och då måste jag se till att sova också - spinning imorgon!
onsdag, vilodag?
12178 steg idag.
Känns helt okej. Lite sådär lagomt mycket på en vilodag. Har varit ute på en kortare promenad med Risto som är här igen, Lisa hakade på också! Somsagt var. vilodag idag efter gårdagens alla träningar. Imorgon är jag ledig igen så då planerar jag en löprunda eller ev. lång promenad med Risto och sen fotbollsträning på kvällen. Jag menar - är man ledig så hinner man ju med 2 träningspass/dag! Ska även förbi Lisa på salongen nu när hon har praktik och göra nåt åt mitt hår. Känns riktigt skönt att få lite nytt.
Enligt gårdagens resultat på vågen så har jag just nu gått ner ganska precis 6kg. Helt okej även där. Har inte tagit nåt mått så jag vet nåt där men det kanske är någon centimeter iaf. Endel kläder börjar vara lite större än dom var förut och det känns som att det kanske bara kommer fortsätta neråt - förhoppningsvis!
träning
Jag trivs med dagen! Sovmorgon och en timmes gympalektion på skolan. 4 timmars praktik och sen direkt vidare på fotbollsträning. Jag var ensam målvakt med två mvtränare vilket gjorde träningen riktigt bra - all fokus på mina förbättringspunkter. Direkt efter träningen så bytte jag om till andra träningskläder, blev upphämtad av Julia och for vidare på ett spinningpass. Så jag har nog fått dagens dos av träning!!
Livet leker!
Träningsdags igen efter förkylningen.
Går ner i vikt.
Studentmössan har kommit.
Stundenten är 45 dagar bort (!!!!!!!).
Lönen har kommit.
MARTINA har tagit körkorteeeet!!!!
Träningsdags igen efter förkylningen.
Går ner i vikt.
Studentmössan har kommit.
Stundenten är 45 dagar bort (!!!!!!!).
Lönen har kommit.
MARTINA har tagit körkorteeeet!!!!
wonderful
happyface!!!
Nämen hej!!!!!
dagens middag, pastan ligger där eftersom jag har tränat, annars är det borta.
4. Den fjärde och kanske bästa får ett eget inlägg, mycket att skriva om ;)
kommer snart.
Praktik, jobb och träning - det är min vardag nu. Därför finns det inte mycket tid till bloggen. Men idag tänkte jag komma med några bra nyheter!
1. MITT NYA JAG
Här hemma har vi börjat med GI-mat, vilket gett resultat. Jag har gått ned ca 5 kg från det att vi börjat (2½ veckor)! Det känns kul att se dom nya siffrorna på vågen. Är snart nere på en vikt som jag inte vet när jag vägde sist - förmodligen före jag började lägga på mig lite här och där. Känns rikitgt bra och nu blickar jag bara framåt.
dagens middag, pastan ligger där eftersom jag har tränat, annars är det borta.
2. STUDENTEN
...det är just nu mindre än 2månader kvar tills jag står där med min klass på våran fint pyntade skrinda och skriker "För vi har tagit studeeenteeeeeeen, fyfan vad vi är bra!" Det är verkligen något som får mig att se framåt och tycka att skolan är okej.
...det är just nu mindre än 2månader kvar tills jag står där med min klass på våran fint pyntade skrinda och skriker "För vi har tagit studeeenteeeeeeen, fyfan vad vi är bra!" Det är verkligen något som får mig att se framåt och tycka att skolan är okej.
3. MIN MAGE
eller....alltså egentligen är det nog inte någon större bra nyhet. Har varit betydligt värre nu några dager än det varit på länge, sökte upp vårdcentralen och fick en läkartid någon timme senare bara. Nu är mina magbesvär under utredning och det är nog där det positiva kommer in i bilden ;) Väntar på provsvar och undersökningstider sen hoppas jag att jag får något slut på den här .
eller....alltså egentligen är det nog inte någon större bra nyhet. Har varit betydligt värre nu några dager än det varit på länge, sökte upp vårdcentralen och fick en läkartid någon timme senare bara. Nu är mina magbesvär under utredning och det är nog där det positiva kommer in i bilden ;) Väntar på provsvar och undersökningstider sen hoppas jag att jag får något slut på den här .
4. Den fjärde och kanske bästa får ett eget inlägg, mycket att skriva om ;)
It could be a start of something new.
träning
När ska man lära sig att lyssna på sin kropp? Hade alltså dåligt samvete idag över att jag inte är och tränar lika mycket nu för tiden, är nog inte så uppskattat (har ju giltiga anledningar, har verkligen inte kunnat träna men... ändå dåligt samvete). när jag då kommer på träningen så är jag ändå inte nöjd med min insats och undrar varför jag egentligen for - HEJA. Körde bara mac-träning pga min förkylning så jag kunde ta det lugnt. Sen kom ju vinnarskallen fram och jag tyckte att jag inte var förkyld längre. Nu har däremot någon var och snott stora delar av min röst, får se om den kommer tillbaka till i morgon.
PEACE
PEACE
en klok man talar.
"Ju mindre du blir desto mindre har du att tycka om."
citat från farfar.
Veckans träning.
Har gjort en 40minuters lång löprunda ikväll. Sprang med ett leende på läpparna mest hela tiden för det kändes så himla bra, länge sen sist med egenträning (den känns så himla viktig, man är ensam och kan filosofera hur mycket som helst med musiken pumpande i öronen). Nu ser jag helt enkelt bara framemot lite träning på Friskvårdskompaniet som kommer till veckan. Ska se till att hålla kosten på en bra nivå nu så ska vi se om det börjar ge litelite resultat strax, slapp-magen SKA bort till sommaren.
Må: 40 min löpning
Tis: Skidor
Ons: Core station
Tor: Stepmuskel
Fre: Spinning
Lör: -
Sön: -
Tis: Skidor
Ons: Core station
Tor: Stepmuskel
Fre: Spinning
Lör: -
Sön: -
träning
Har gjort mitt första träningspass på friskvårdskompaniet ikväll. Det var helt galet kul och grymt jobbigt - men jag älskade det!!! Körde stepmuskel i 75minuter. Nu vill jag bara fortsätta, jag vill träna igen igen &igen.
"det spelar ingen roll hur fort man springer om man springer åt fel håll".
Nu är det dags att gå och sova, läsa lite bok om självkänsla och sen sova, jag är jätte jätte trött.
Godnatt!
nyttig mat på en torsdag.
Har jobbat idag (igen), 7-16. Himla trist från 7-12 men sen rullade det på och arbetet fylldes av skratt (det hänger på jobbarkompisarna). När jag slutat jobba så for jag hem och åt middag, gjorde mig lite lax och himla massa grönsaker. Sen så for jag ut på en löprunda, är det -11° så är det ett riktigt bra löpväder så jag hade som inget val - jätte skönt att komma hem och inse att man orkade ut, skönt att ha tränat för dagen. Ska bara lägga till lite mag-ryggträning innan jag ska sova. Funderar på att ta en promenad, alternativt springa en sväng i morgon också, men det återstår att se ;)
Känns som att jag börjat komma in i en period med löpning nu. Sprang en hel del innan jag blev sjuk, sen blev det uppehåll och nu är jag igång igen!
MAT IDAG
Frukost: 2mackor, vatten
Mellis: Apelsin
Lunch: Naturdiet+ apelsin
Middag: lax, grönsaker (liiite pyttipanna)
Mellis: Apelsin
Lunch: Naturdiet+ apelsin
Middag: lax, grönsaker (liiite pyttipanna)
Kvällsfika: .... nåt...typ en macka eller två, ska gå och kolla vad som finns ;)
Träningsstart!!!
kortet som kan bli nyckeln till förändring.
har som sagt var köpt ett träningskort idag, har betalat för 11pass och hoppas att dom ska förbrukas ganska snabbt. Vill ju vara fin och slank till sommaren. Taggade till med att köpa lite träningskläder också.
Jag lär nog inte vara ensam på FK, det är nog fler än jag som tänkt bli mer vältränad/gå ner i vikt till sommaren. Nyårslöften ni vet. Undra om det gör susen att avstå från godis också som löfte. Det är värt ett försök.
VÄGNING 5
Torsdag 9/12
Vikt: -0.1 kg (-1.6)
Midja: -4cm (-9)
Rumpa: NYTT
Lår: +/-0 cm (-6)
Bröst: -2 cm (-5)
Rumpa: NYTT
Lår: +/-0 cm (-6)
Bröst: -2 cm (-5)
don´t worry, be happy :)
Sakta men säkert typ.
NATURDIET
Börjar bli arg på mig för att det inte blir några resultat på min vikt - jag försöker men det går inte så bra.
Har funderat länge på att ersätta måltider med olika dietsaker. Så idag när jag och mamma var på ICA Maxi så bestämde jag mig för att köpa lite sånt.
let´s start!
Varför valde jag just naturdiet?
Enkelt!-det var den enda av de olika sorterna som var utan mjölk i (hehe).
Det var även den som var billigast av de som fanns också - även om det skiljde väldigt lite men.
Det var även den som var billigast av de som fanns också - även om det skiljde väldigt lite men.
Hur ska jag använda naturdiet?
Ja, jag ska då inte ersätta alla måltider/dygn med det här.
Ska nöja mig med max 1-2/dag eller bara ta en någon gång då och då - just för att jag inte tror på att man sen kan komma tillbaka till en stabil viktnedgång.
Ska nöja mig med max 1-2/dag eller bara ta en någon gång då och då - just för att jag inte tror på att man sen kan komma tillbaka till en stabil viktnedgång.
Hoppas för guds skull att det här ska ge lite bättre resultat - speciellt om jag försöker att äta nyttigt utöver de här.
Blandar det med träning också (bara jag blir frisk nu).
Blandar det med träning också (bara jag blir frisk nu).
Jag vet att det finns många som är starkt emot det här - inte bara naturdiet och andra ersättningsmetoder utan även mitt försök till att gå ner i vikt. Men för mitt eget bästa så behövs det. Mitt självförtroende skulle öka jätte mycket om jag känner mig nöjd med min kropp och jag skulle känna mig mer bekväm.
Jag känner att jag kommer kunna ha kontroll på det här så det kommer inte gå överstyr iaf. Vet ju inte ens om det kommer ge resultat överhuvudtaget men, det är värt ett försök.
kom igen!!
USCH på dagens fysträning, ännu värre nästa gång. Då skulle vi tydligen knappt leva efteråt...
Har inte tagit någon tid till att väga och mäta mig när humöret inte har gått så bra att hålla uppe även om jag faktiskt försökt. Först så glömde jag faktiskt bort det sen var det en olämplig vecka så nu finns det nog ingen återvändo, på torsdag gäller det, då har jag tänkt visa er lite positiva resultat igen, får hoppas på det iaf.
Känns som att träningen är på plats igen iaf.
Under veckan som har gått så har jag varit ute och sprungit 3 rundor och tryckt in två medeltuffa fyspass. Fortsätter den här veckan lika bra förhoppningsvis.
Hade tänkt köra eget löppass måndag och onsdag iaf. Sen blir det lite innebandy på onsdag, 2timmars fotbollsträning på lördag och 90minuters fys på söndag (45min löpning + 45min tuff hinderbana). Ja, jag kommer överleva - halverst iaf. Så nu ska jag bara börja om med den här nyttiga maten, mindre portioner osv.
HEJA ELIN, hmpf.
HEJA ELIN, hmpf.
trrrräning!!!
SÅ UNDERBART men ändå inte.
Har kommit hem från kvällens dubbelpass, körde som sagt var först löpning + intervaller och sen gick vi in i gympan och körde fyspass. Tydligen bara medelnivå så jag har ingen aning om vart det här ska sluta. Visst jag orkade hela träningen idag och hade kanske orkat något varv till också men om vi ska höja snäppet ännu mer... det kommer kännas ;) Har fått uppdatering om träningstider nu också. Ser ut så här:
V46 15-21/11
Må; 20.30-22.00 löpning + fys
On; 19.00-20.00 Fri träning (Innebandy)
Sö; 19.30-21.30 löpning + fys
V47-V50 22/11-19/12
On; 19.00-20.00 Fri träning (Innebandy)
Lö; Bollhallen Ske-å 10.00-12.00 (Dam+A-flick)
Sö; 19.30-21.30 löpning + fys
Sen så ska jag fortfarande plussa till en liten löprunda på onsdag före innebandyn också, måste ju få bra kondition för att utvecklas inom dömningen också.
Alltid bra att ha!
börjar veckan med träning!
Sov dåligt i natt. Vet inte varför men så var det iaf. Det ledde till att jag har varit riktigt trött idag på skolan. Vad passar då inte bättre än en mattelektion? till på köpet så fick vi veta att vi har prov nästa onsdag och jag känner mig lika blåst som en död kanin. Dags att börja nu!!
När jag väl har pluggat färdigt,. eller när jag tar en paus rättare sagt så ska jag iväg på dubbelträning. Först ska vi ut och löpa, typ intervaller skulle jag tro sen så är det 90minuters äckligt fyspass. Först så känns det asjobbigt att ens tänka tanken att fara dit, när man väl är där så skulle man kunna spy för att det oftast är så jobbigt, men när man har slutat träna så är det helt underbart att man har gjort det! Sen så känner man ju av det ganska mycket dagen efter också men :) Så ikväll blir det att jobba med både hjärna och dököttet som svänger runt, hoppas iaf att det sista bara kan försvinna.
nyttig-onsdag
Onsdag...och ledig från skolan, ganska nice faktiskt!
hmmm, snön har bara vräkt ner hela morgonen vilket betyder att man måste ta sig an ett träningspass extra idag (okej, väldigt mesigt pass men) - Ut och skotta bort all snö!!! Det gäller bara att klä sig varmt och frukta träningsvärken så ska nog det gå bra.
Gjorde egen lunch idag, tänkte vara duktig och göra något nyttigt.
hmmm, snön har bara vräkt ner hela morgonen vilket betyder att man måste ta sig an ett träningspass extra idag (okej, väldigt mesigt pass men) - Ut och skotta bort all snö!!! Det gäller bara att klä sig varmt och frukta träningsvärken så ska nog det gå bra.
Gjorde egen lunch idag, tänkte vara duktig och göra något nyttigt.
Så jag ställde mig vid spisen och gjorde scrambled eggs, la dit lite rostbiff, paprika och gurka.
Toppade med vitlökskrydda och rostad lök.
Till efterätt så åt jag en kiwi och en banan.
-GOTT.
Sen ikväll så bygger jag på veckans träning med ytterligare 2träningar.
Först så far jag till badhuset och avverkar några längder i bassängen (om inte snöandet avtar så en springtur blir möjlig) sen så går jag upp till gympasalen och kör innebandy i en timma.
Först så far jag till badhuset och avverkar några längder i bassängen (om inte snöandet avtar så en springtur blir möjlig) sen så går jag upp till gympasalen och kör innebandy i en timma.
Måste trycka in lite plugg här mitt emellan allt också....
mer träning!
Har varit ute på en lång morgonpromenad nu för att försöka förebygga den träningsvärk som förmodligen kommer att komma på besök, eller ja.... det har den redan gjort - typiskt. Men det är bara att bita ihop!!
Imorgon så är det planerat att fara ut på en löprunda med Annika före den frivilliga träningen som vi har. så det blir gott om träningar den här veckan känner jag :)
ÄNTLIGEN TRÄNINGSSTART
ÅÅÅH, så underbart att sätta igång med träningarna igen!!!!
Idag var det fysträning/Luddeträning på schemat. Hur kul som helst att känna musklerna arbeta på annat sätt än mina promenader och små löprundor. Musklerna skakar fortfarande lite för att jag är så himla otränad - minus på det. Känns som att det kan bli en liten knuff i viktnedgången när man sätter igång lite mer med träningarna nu. Eller kanske mer på mätningarna eftersom man lär bygga 1000 muskler. Men det är stort +.
Idag var det fysträning/Luddeträning på schemat. Hur kul som helst att känna musklerna arbeta på annat sätt än mina promenader och små löprundor. Musklerna skakar fortfarande lite för att jag är så himla otränad - minus på det. Känns som att det kan bli en liten knuff i viktnedgången när man sätter igång lite mer med träningarna nu. Eller kanske mer på mätningarna eftersom man lär bygga 1000 muskler. Men det är stort +.
TRÄNINGSSCHEMA
till jul
Måndag: fotboll/box 1h
Tisdag: -
Tisdag: -
Onsdag: ev. löprunda, frivilligträning (innebandy) ~40min+1h
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Bugg, fysträning 2h+1,5h
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Bugg, fysträning 2h+1,5h
Har tänkt lägga in en promenad en gång i veckan (minst) då jag inte har någon annan träning.
Ska inrikta mig på att träna puls och lite intervaller då - får se hur det blir med det.
Ska inrikta mig på att träna puls och lite intervaller då - får se hur det blir med det.
Hoppas det här håller nu.....
VÄGNING 4
Snabbt inlägg om vikt uppdatering.
Torsdag 28/10
Vikt: -0.7 (-1.5)
Midja: -1 (-5)
Överarm: -2 (-1)
Lår: +/-0 (-6)
Bröst: - 1 (-3)
Helt okej och jag är faktiskt rätt så nöjd!
Återigen så är siffran just bakom den vikt/cm som jag har förlorat sen förra gången och det inom parantesen är total nedgång. Så 1.5 kg lättare och 5cm i midjan gör mig hyfsat nöjd faktiskt. Nu laddar vi för en vecka i Västerås!!!!!
VÄGNING 3
Torsdag = vägning/mätning
Var negativ till den här dagen som sagt var, är inne i "mensvecka" och jag brukar då väga myyycket mer än normalt. Men. Man ska inte ta ut något i förskott. Så här ser det ut nu:
Var negativ till den här dagen som sagt var, är inne i "mensvecka" och jag brukar då väga myyycket mer än normalt. Men. Man ska inte ta ut något i förskott. Så här ser det ut nu:
Torsdag 14/10
Vikt: -0.9kg (-0.8)
Midja: -1 (-4)
Överarm: +2 (+1)
Lår: +1cm (-6)
Bröst: +/-0 (-2)
SÅDÄR JA! Dagen slutar ändå med ett litet leende på läpparna.
Var väl nåt i den stilen jag hade hoppats på. Vikten och midjan är jag nöjd med, och resten bryr jag mig inte så mycket om. Det får vara som det är.
Ska iväg och hämta en massagebänk så fort pappa kommer hem med bilen också.
SEN SOVER JAG!
SEN SOVER JAG!
